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• 来源：黑龙江省老年病医院微信公众号
• 发布时间：2025-12-19 13:08
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【概要描述】随着冬季来临，气温持续走低，老年人呼吸道健康再次成为关注焦点。寒冷干燥的天气、室内外温差大、人群聚集增多等因素，使得老年人更易遭遇流感、肺炎等呼吸道疾病威胁。如何科学防护，有效降低感染风险？省老年病医院老年病科张力力医生指出，应从日常防护、营养支持、免疫接种等多方面入手，为自己戴上一副“隐形口罩”。   冬季呼吸道为何“娇气”？ 老年人呼吸道在冬季显得尤为敏感，背后有多重原因。张力力介绍，随着年龄增长，人体免疫功能逐渐下降，防御病原体的能力不如从前。同时，寒冷空气会使呼吸道黏膜干燥，纤毛运动减弱，宛如一道失去黏性的“防护网”，让病毒与细菌更易侵入。室内供暖加剧空气干燥，加之冬季常处于通风不足的室内环境，均为呼吸道疾病传播埋下隐患。   物理防护：把好健康第一关 保暖不仅是穿衣，更是一门学问。张力力建议，采用“洋葱式穿搭”，内层透气、中层保暖、外层防风，避免因出汗受凉。外出时佩戴口罩和围巾，既能温暖吸入的空气，也能阻隔病原体。此外，勤洗手、常通风同样关键。每日应开窗2至3次，每次15至20分钟，保持室内空气流通，有效降低病毒浓度。   内在调养：提升自身抵抗力 营养是免疫系统的坚实后盾。老年人应保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，多食富含维生素的蔬果。冬季容易忽略饮水，每日仍应摄入1500至2000毫升温水，可分次饮用，以润泽呼吸道。充足且规律的睡眠同样不可或缺，有助于免疫系统修复与增强。 主动免疫：接种疫苗防重症 接种流感疫苗和肺炎链球菌疫苗，是预防呼吸道感染、减少重症发生的重要手段。即便感染，也可显著减轻症状，降低住院与死亡风险。建议老年人在医生指导下，及时完成相关疫苗接种，筑牢免疫屏障。   出现症状需及时就医   张力力提示，任何防护均非绝对，老年人若出现发热持续不退或反复发热、咳嗽咳痰明显加重且痰色变黄变绿或带血、胸闷气短伴随呼吸困难甚至口唇发紫，以及精神萎靡、嗜睡、食欲严重下降等情况，应尽快就医。这些症状往往是身体发出的警报，可能提示肺部感染加重或出现呼吸衰竭等并发症。若拖延诊治，不仅治疗难度增加，更会严重影响康复进程与生活质量。